おはようございます！

シェフの速水です！😊

暑い日が続くと、

「なんとなく食欲がない…」

そんな日もありますよね。

そんな時こそ意識してほしいのが、「たんぱく質」です。

たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、

・身体の回復

・免疫力の維持

・髪や肌の健康

にも欠かせない栄養素です。

暑さでそうめんやパンだけの食事が増えてしまうと、たんぱく質が不足しやすくなります。

おすすめは、

・鶏むね肉

・卵

・豆腐

・ヨーグルト

・納豆

など、手軽に食べられる食材を一品プラスすることです。

「今日は少し疲れたな」と感じる日ほど、たんぱく質をしっかり摂ることで翌日の元気につながります。

健康は、一度に大きく変えるものではありません。

毎日の小さな積み重ねが、未来の自分への最高のプレゼントになります。

今日も一日、無理せず健康を意識して過ごしていきましょう！😊

シェフのチキン

シェフ 速水翔