おはようございます！シェフの速水です！😊

土曜日は「乳製品」のお話です！

ヨーグルトやチーズ、牛乳などの乳製品。

「朝に食べた方がいい？」

「夜の方がいい？」

と気になる方もいると思います。

でも僕はまず、

時間を細かく気にするよりも、

「自分の食生活に無理なく取り入れる」

ことを大切にしてほしいと思っています😊

例えば朝ごはんが、

パンだけならヨーグルトを足してみる。

コーヒーだけなら牛乳を使ってみる。

間食のお菓子を、

チーズやヨーグルトに変えてみる。

乳製品は、たんぱく質やカルシウムなどを摂れる食品なので、

こうした小さな工夫でも食事の内容を変えられます。

そしてヨーグルトひとつを見ても、

無糖タイプや加糖タイプなど種類はさまざま。

原材料表示を見て、

「これは何から作られているんだろう？」

と確認してみるのもおすすめです！

添加物がある・ないだけで判断するのではなく、

自分が何を食べているのかを知る。

その積み重ねが、

食生活への興味につながっていきます😊

━━━━━━━━━━━━━━

健康的な食生活というと、

「毎日ちゃんと作らなきゃ！」

と思ってしまいがちです。

でも忙しい日は、

頑張らなくていい仕組みを作っておくのもひとつの方法。

朝はヨーグルト。

夜は冷凍庫にあるシェフのチキン。

そんな日があってもいいと思っています😊

まずは週2回から、

「今日は少し食事を意識できた！」

という日を増やしていきましょう！

シェフのチキン定期便は、

24個入りの初回なら1個あたり395円。

そして、

いつでもスキップOK！

いつでも解約OK！

食べるペースが変わったら、

自分の生活に合わせて調整できます。

ダイエットは、きっかけから！

完璧な食生活を目指すのではなく、

いいものを食べる回数を少しずつ増やしていきましょう😊

シェフのチキン

シェフ 速水翔